请问预防中暑的方法有哪些问

预防中暑需从环境控制、活动管理、体液补充三方面入手。高温时段（10：00-16：00）避免户外活动，室内保持通风降温；减少剧烈运动，选择早晚时段运动，运动中每15-20分钟补水150-200ml；高温作业者每小时补充含电解质饮料，避免脱水。

户外作业人群：需穿宽松浅色透气衣物，每2小时到阴凉处休息，携带防暑药品（如藿香正气水），出现头晕、恶心时立即停工。

老年人群：避免独自外出，家中常备降温设备（如冰毯、风扇），监测体温，当体温≥37.8℃时立即降温，优先物理降温（温水擦浴）。

儿童群体：避免正午户外活动，每日饮水1000-1500ml，饮食清淡少盐，出现高热、抽搐等中暑症状，立即就医。

特殊疾病患者：高血压、糖尿病患者需控制室内温度26-28℃，随身携带速效降压药，避免脱水加重病情。