怎么知道自己抑郁症情况问

判断抑郁症情况需通过专业量表（如PHQ-9）、症状持续时长（≥2周）及临床评估。核心症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降，伴随睡眠/食欲改变、自责、注意力不集中等。

1.自我初步筛查

使用PHQ-9量表（9题，每题0-3分），总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步评估。

2.症状持续时长与严重程度

抑郁症状需持续≥2周，若出现自伤/自杀念头、无法正常工作/社交，提示中重度抑郁，需紧急干预。

3.特殊人群表现差异

青少年可能表现为易怒、学业下降；女性围经期/产后抑郁可能伴随躯体不适；老年抑郁常被躯体症状掩盖，需关注记忆力减退等。

4.专业诊断与鉴别

排除甲状腺疾病、慢性疼痛等躯体疾病，以及双相情感障碍等。确诊需精神科医生结合病史、量表与访谈综合判断。

5.非药物干预优先

规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想可改善轻度抑郁。若症状持续，及时就医，优先选择心理治疗或药物联合干预。