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长期睡觉睡不好怎么办问

2026年07月20日 07:34:07

病情描述：

长期睡觉睡不好怎么办

医生回答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

长期睡觉睡不好属于失眠的表现，与平时不正确的观念和行为有关。建议每天晚上早点睡，第二天早上要早点起床，如果起床过晚，白天睡觉过多，就会影响晚上的睡眠，要养成健康的睡眠习惯。

晚上睡前可以用热水洗洗澡或者泡泡脚，都能够帮助改善睡眠，也可以适当的进行运动锻炼，有利于快速进入睡眠，提高睡眠的质量。

晚上一定不要看手机过晚，电子产品辐射会影响睡眠。

2026-07-20

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