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午休睡多久合适问

2026年07月20日 09:58:02

病情描述：

午休睡多久合适

医生回答

彭炳蔚副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

午休时间因人而异，以30分钟最为合适，既可充分缓解身体疲乏、保证精力充沛，又不至于影响夜间睡眠。时间太短，大脑得不到充分休息，达不到缓解疲乏的效果；时间太长，不仅会影响人的精神，使人反应能力降低，还会导致身体出现头晕、头痛等不适，影响日常工作、生活，而且严重影响晚上的睡眠质量，出现失眠、多梦等现象。

除午休外，建议患者在平时的生活中多吃富含营养的蔬菜水果，及时补充体内所需的营养成分。

2026-07-20

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