患有高血压，运动能降压吗？问

能。规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可降低收缩压3-5mmHg，改善血压控制。

规律有氧运动：快走、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上，每周5次，可增强血管弹性，减少外周阻力。

抗阻训练：每周2-3次，如哑铃、弹力带练习，能增加肌肉量，提升代谢率，辅助降压。

特殊人群注意：老年高血压患者应选择低强度运动（如太极拳），避免憋气类动作；合并冠心病者需在医生指导下进行，运动中监测心率。

运动时机：避免清晨血压高峰时段，餐后1-2小时运动为宜，运动前后测量血压，保持心率在（220-年龄）×60%-70%区间。

联合干预：运动需与低盐饮食、体重管理结合，不可替代药物治疗。血压控制不佳者，应优先遵循医嘱调整用药方案。