中暑了该如何急救呢？问

中暑急救需迅速降温并脱离高温环境，核心步骤为移至阴凉处、物理降温、补充水分，严重者需送医。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，饮用含电解质的水或运动饮料，避免脱水。老年、肥胖及慢性病患者需提前预防，避免长时间高温暴露。

重度中暑（热射病）：表现为高热（≥40℃）、意识障碍，需立即拨打急救电话，在专业指导下用冰袋冷敷大血管处（颈部、腹股沟），避免直接冰敷心脏区域，同时移除厚重衣物，物理降温过程中监测体温变化。婴幼儿禁用酒精擦浴，孕妇需立即转移至凉爽环境并减少体力消耗。

特殊场景应对：户外工作者需定时补水，每小时饮用500ml含电解质饮料；高温天气避免正午外出，随身携带防暑药品；中暑后24小时内避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主，如粥、蔬菜汤等。