中暑了咋办问

中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时降温并补充水分。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、出汗、口渴等，需迅速降温，如用湿毛巾擦拭身体、扇风，饮用含电解质的水或运动饮料，避免脱水。

中度中暑（热射病前期/热痉挛）：伴随高热（38℃以上）、肌肉痉挛、呕吐等，应立即降温至38℃以下，解开衣物，用冰袋冷敷颈部、腋下，拨打急救电话送医。

重度中暑（热射病）：体温超40℃，出现意识模糊、无汗、休克等，需紧急降温（冷水擦身、冰水灌胃），快速送医，不可自行用药或延误救治。

特殊人群：婴幼儿需避免长时间户外活动，及时补充母乳或配方奶；老年人、慢性病患者（如高血压、糖尿病）应调整用药，随身携带防暑药，出现不适立即就医。

预防关键：高温时段减少外出，穿透气衣物，保持充足饮水，定时监测体温，高温作业者每小时补水，避免空腹暴晒。