肩膀的肌腱拉伤怎么治问

肩膀肌腱拉伤治疗分三个阶段：急性期（1~3天）冰敷20分钟/次，每日3~4次；亚急性期（4~14天）轻柔拉伸与电疗；慢性期（2周后）渐进式力量训练。药物仅用非甾体抗炎药短期止痛。

急性期（1~3天）：冰敷减轻肿胀，每次20分钟，间隔1小时，配合抬高患肢。避免负重或剧烈活动，如打网球、举重等。

亚急性期（4~14天）：轻柔拉伸肩袖肌群，每次保持15秒，重复3组。可使用超声波或低频电疗促进恢复。

慢性期（2周后）：进行抗阻训练，如弹力带外旋，每组12次，每日3组。避免重复性动作，如长时间电脑工作。

特殊人群：孕妇需避免药物，优先物理治疗；老年人应缩短训练时间，增加休息；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染。

提示：若疼痛持续超2周或加重，建议及时就医，排除撕裂或神经压迫。