富含碘的食物有哪些问

富含碘的食物主要包括海洋来源的海藻类（如海带、紫菜）、海鱼（如带鱼、鳕鱼）、海虾及加碘食盐。

海带、紫菜等海藻类：每100克干海带含碘约289微克，紫菜（干）含碘约4323微克，是天然高碘食物。孕妇、哺乳期女性及甲状腺功能亢进患者应控制摄入量，避免过量导致碘摄入超标。

海鱼、海虾：如带鱼每100克含碘约5.5微克，海虾每100克含碘约30微克，日常适量食用可补充碘元素。儿童、青少年处于生长发育阶段，建议每周食用1-2次海鱼，每次100克左右，避免过量食用高汞鱼类。

加碘食盐：每克加碘盐含碘量约20-30微克，每日摄入5克加碘盐可满足成人每日碘需求的60%-80%。甲状腺功能正常人群建议使用加碘盐，甲状腺疾病患者需根据医生建议选择无碘盐。

其他来源：如鸡蛋、牛奶含碘量较低，每100克鸡蛋约含27微克碘，牛奶约含11微克碘，可作为辅助碘摄入来源。