双脚脚后跟疼痛，按压痛不动不痛问

双脚脚后跟按压痛但活动时不痛，多为局部软组织或骨骼问题，如跟骨骨膜炎、足底筋膜炎或跟腱炎早期。建议先休息观察，避免长时间站立或穿硬底鞋。

跟骨骨膜炎：常因长期运动导致跟骨附着处炎症，按压痛明显，活动后疼痛减轻。需减少剧烈运动，穿缓冲好的鞋子，必要时冰敷缓解。

足底筋膜炎：多因筋膜劳损或退变引发，晨起或久坐后按压痛显著，行走后稍缓解。可通过拉伸锻炼、足弓支撑鞋垫改善，避免突然增加运动强度。

跟腱炎早期：跟腱附着点炎症，按压跟腱止点痛，活动初期僵硬。需避免跳跃等动作，可外用消炎镇痛类药物（需遵医嘱），必要时佩戴护踝保护。

特殊人群提示：中老年人因跟骨退变风险高，建议定期检查骨密度；孕妇因体重增加易引发足底压力增大，需选择软底鞋并控制体重；运动员需注意运动前后拉伸，避免过度训练。

若疼痛持续超过2周或加重，应及时就医排查是否存在跟骨骨刺、跟腱撕裂等问题，避免延误治疗。