双腿膝盖窝疼，不能忍受，脚后跟也痛，腰疼 医生您好，双腿膝盖窝里大筋疼怎么办啊？问

双腿膝盖窝（腘窝）疼痛伴脚后跟痛及腰疼，可能是坐骨神经痛、腰椎间盘突出或跟腱炎等问题引起，需先明确病因。

1.腰椎疾病：腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致膝盖窝、腰部及下肢放射痛。建议减少久坐，避免弯腰负重，可进行腰椎牵引或理疗缓解症状。长期疼痛需排查腰椎MRI。

2.膝关节病变：如骨关节炎、半月板损伤或腘窝囊肿，常伴随活动受限。建议休息制动，避免剧烈运动，可局部冷敷或外用非甾体抗炎药缓解疼痛。

3.跟腱损伤：过度运动或扁平足可能引发跟腱炎，表现为脚后跟痛。需减少跑步等冲击性运动，穿缓冲性好的鞋子，可进行拉伸训练改善。

4.神经压迫：梨状肌综合征或坐骨神经受压也可能导致上述症状。建议避免久坐，适当按摩臀部及大腿后侧肌肉，必要时咨询骨科医生。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，儿童青少年应排查生长痛或运动损伤，孕妇因激素变化可能加重关节负担，需注意休息与补钙。若疼痛持续超过一周或伴随麻木、发热等症状，应尽快就医检查。