备孕前要做什么准备？问

备孕前需提前3~6个月开始准备，重点包括健康管理、疾病筛查、营养调整及生活方式优化。

一、健康管理

1.规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠，维持内分泌稳定。

2.适度运动，每周3~5次有氧运动（如快走、游泳），增强体质但避免剧烈运动。

3.控制体重，BMI维持在18.5~24.9之间，肥胖或消瘦均可能影响受孕。

二、疾病筛查

1.进行孕前检查，包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、HIV）。

2.妇科检查重点排查阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤等，必要时治疗后再备孕。

3.男方需检查精液常规，排查少精、弱精等问题，戒烟限酒至少3个月。

三、营养调整

1.补充叶酸（每日0.4~0.8mg），预防胎儿神经管畸形，可从孕前1个月开始服用含叶酸的复合维生素。

2.均衡饮食，增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）及维生素摄入。

3.减少咖啡因（每日≤200mg），避免高糖、高油及加工食品。

四、特殊人群提示

1.高龄女性（≥35岁）建议孕前进行卵巢储备功能评估，提前咨询生殖专科医生。

2.慢性病患者（如糖尿病、高血压）需将病情控制稳定，调整药物至对胎儿影响最小的方案。

3.长期服药者需咨询医生调整药物，避免致畸风险。