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睡眠不好，如何解决问

2026年08月05日 08:30:19

病情描述：

睡眠不好，如何解决

医生回答

卢焯明副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

改善睡眠需结合原因调整：短期失眠可通过规律作息、睡前放松（如深呼吸）解决；长期失眠需排查焦虑/抑郁等心理因素，或慢性疾病（如高血压）影响，建议优先非药物干预（如认知行为疗法）。特殊人群（如孕妇、老年、儿童）需针对性调整：孕妇避免咖啡因，老年控制夜间饮水防起夜，儿童保证固定作息与睡前仪式。若持续超2周，建议至医疗机构评估，必要时遵医嘱短期使用镇静类药物（需注意年龄禁忌）。

2026-08-05

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