膝盖后窝筋疼怎么回事？问

膝盖后窝筋疼可能由腘窝囊肿、肌腱炎、半月板损伤或血管神经压迫等引起，持续疼痛或伴随肿胀、活动受限需及时就医。

一、腘窝囊肿

多因关节退变或慢性损伤导致，表现为腘窝处无痛性肿块，疼痛多在活动后加重，超声检查可明确诊断。

二、肌腱炎

腘绳肌肌腱或腓肠肌肌腱劳损引发，常见于运动过量或突然发力后，局部压痛明显，休息后可缓解。

三、半月板损伤

膝关节扭转或退变可能导致，伴随关节卡顿、弹响，疼痛在蹲起时加剧，MRI可确诊。

四、血管神经压迫

久坐或姿势不良可能压迫腘窝血管神经，表现为麻木、酸胀，活动后症状减轻，需调整坐姿。

特殊人群提示：

老年人需排查关节退变与囊肿，避免剧烈运动；

青少年运动后疼痛可能与肌腱炎相关，建议减少跳跃类运动；

孕妇因体重增加易引发腘窝压力增高，需控制活动量。

建议：

1.急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环；

2.避免深蹲、屈膝抱腿等动作，必要时佩戴护膝保护；

3.若疼痛持续超过2周或加重，应及时到正规医疗机构骨科或运动医学科就诊。