耳石症要平躺还是侧卧？问

耳石症发作时，建议先采取平躺（仰卧位） 休息，避免头部快速移动，待眩晕缓解后可尝试侧卧（患耳朝下或朝上，需根据医生指导）。

1.急性发作期：优先平躺

急性眩晕发作时，立即平躺于硬质平面（如硬板床），头部保持中立位，避免左右转动或抬头，减少耳石脱落刺激半规管。此体位可降低眩晕加重风险，持续约1-2分钟后症状通常缓解。

2.缓解期：可尝试侧卧

眩晕缓解后，可根据耳石脱落位置选择侧卧（患侧朝下或朝上）。若耳石位于后半规管，建议患耳朝下侧卧，保持头部稍前屈（约30°），利用重力辅助耳石复位；若为水平半规管耳石，可尝试健侧朝上侧卧，但需结合医生指导调整角度。

3.特殊人群注意事项

老年患者（尤其合并骨质疏松）：避免突然起身，侧卧时可在头部下方垫软枕，减轻颈椎压力；儿童患者：需由家长辅助保持体位，避免自行移动导致耳石再次脱落；妊娠期女性：建议在医生监护下调整体位，减少体位性眩晕对胎儿的影响。

4.日常预防与复位

日常避免快速转头、低头或仰头动作，睡眠时选择高度适中的枕头（约一拳高），减少颈部压力。复位治疗（如Epley法）需在专业医疗机构进行，患者切勿自行尝试复杂体位训练，以免加重症状。