如何正确认识睡眠质量问

睡眠质量的好坏，并不单一决定于睡眠持续时间长短。研究证实，睡眠所需的时间会随着年龄的增长而逐步地减少，正常的青少年每天睡眠时间大约在7到8个小时就可以达到满足；

50岁以后大约需要5到6个小时；70岁以后的老人大约需要4到5个小时。

当然，对于睡眠时间个体差异性也是非常大的，人的精神状态的好坏也是睡眠质量好坏的一个标准。如果说白天精力充沛、头脑清醒、心情愉悦，不管说晚上睡眠时间多少，也证明睡眠质量是比较好的。

完全没有必要为了睡眠时间长了或者是短了，是认为睡眠有问题的。可以解除早期患者因为睡眠障碍引起的紧张、焦虑、抑郁等一些精神负担，从这个方面可以有助于改善睡眠。