牙龈上火，肿痛怎么办？问

牙龈肿痛多因胃火上炎或阴虚火旺所致，需通过清热降火、局部护理及饮食调整缓解，严重时需就医排查牙周疾病。

一、快速缓解肿痛的局部处理

盐水含漱：用温盐水（250ml水+半茶匙盐）含漱30秒，每日3~4次，可减轻炎症水肿。

冷敷止痛：疼痛剧烈时，用冰袋隔着毛巾敷于面部对应肿痛区域，每次15分钟，间隔1小时。

避免刺激：暂停辛辣、过烫食物及烟酒，减少牙龈机械刺激。

二、辨证调理的饮食方案

胃火型（伴口臭、便秘）：推荐绿豆粥、冬瓜汤、梨汁等清热食物，可加少量芦根（清热生津）煮水饮用。

阴虚型（伴口干、手足心热）：食用银耳百合羹、麦冬茶等滋阴润燥食物，严禁自行服用知柏地黄丸等中成药，需面诊辨证。

三、日常预防与就医指征

口腔护理：每日早晚刷牙（推荐软毛牙刷），饭后用牙线清洁牙缝，定期（每6个月）洗牙。

就医提示：若肿痛持续超过3天、伴随发热/面部肿胀/牙齿松动，或反复发作，需及时就诊口腔科排查牙周炎、根尖周炎等疾病。

牙龈肿痛多与口腔卫生、饮食刺激相关，轻度症状可通过上述方法缓解，若症状反复或加重，需明确病因后规范治疗。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.

[2]李灿东.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：105-108.

[3]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(1)：1-6.