怎么自测抑郁症问

抑郁症自测可通过专业量表（如PHQ-9）结合持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状初步判断，若出现躯体不适或自杀倾向需及时就医。

一、核心症状自测法

持续两周以上出现情绪低落（如每天早晨或傍晚加重）、兴趣减退（对以往爱好失去热情）、精力下降（常感疲惫），同时伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（暴食或厌食）、注意力不集中、自我评价过低、反复出现死亡想法等症状，需警惕抑郁症可能。

二、标准化量表使用

可通过PHQ-9量表（患者健康问卷）自测：回答过去两周内9项症状频率（0-3分），总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步专业评估。家长可关注儿童青少年是否出现学习成绩骤降、社交退缩、躯体化疼痛（无器质性病变）等异常表现。

三、躯体症状预警

不明原因的持续头痛、胃肠功能紊乱（如腹泻/便秘）、体重显著变化（±5%/月）、性欲减退等躯体不适，若排除器质性疾病且伴随情绪低落，可能是抑郁症躯体表现。女性围绝经期或产后女性需特别注意情绪波动与抑郁症状的关联。

四、紧急情况处理

若出现强烈自杀念头、自伤行为或无法正常生活，立即联系心理危机干预热线（全国24小时心理危机咨询热线：400-161-9995 或 010-82951332），或前往精神科门诊就诊。自测仅作初步筛查，确诊需由精神科医师结合病史与量表结果判断。

免责声明：本文内容不构成医疗诊断建议，如有健康问题请及时咨询专业医疗机构。

参考文献：

[1]美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册(第五版)[M].美国：APA Publishing，2013.

[2]世界卫生组织.抑郁障碍防治指南[R].2020.

[3]中国心理卫生协会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[M].北京：人民卫生出版社，2015.