腰疼，后背疼问

腰疼和后背疼是常见症状，多数与肌肉劳损、姿势不良或腰椎压力有关，若持续超过一周或伴随神经症状需就医。

肌肉劳损型：久坐久站导致腰背肌紧张，表现为酸痛僵硬，晨起明显活动后缓解。建议每30分钟起身活动，配合热敷放松肌肉。

腰椎退行性：多见于中老年人，伴随弯腰受限、腿麻。需避免弯腰负重，适度进行小燕飞等腰背肌锻炼，严重时需影像学检查。

姿势不良型：长期低头或弯腰工作引发，以颈椎连带腰背疼痛为主。调整坐姿，使用符合人体工学的座椅，每小时做颈肩拉伸。

特殊人群：孕妇因重心前移易腰痛，建议穿托腹带，避免提重物；青少年若伴随夜间痛，需排查脊柱侧弯，及时进行X光检查。

就医指征：疼痛持续加重、夜间痛醒、下肢麻木无力或大小便异常，需尽快到正规医疗机构骨科或康复科就诊。