骨质疏松应该补什么问

骨质疏松应补充钙、维生素D及蛋白质，同时需结合运动与健康生活方式。

钙：成人每日推荐摄入量1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充。绝经后女性及老年男性需增加摄入，因雌激素下降或钙吸收能力减弱，易致骨流失加速。

维生素D：促进钙吸收，每日建议摄入800~1000IU，可通过晒太阳（每日15~30分钟）或鱼类、蛋黄等食物获取。缺乏者需在医生指导下使用补充剂。

蛋白质：每日摄入量1.0~1.2g/kg体重，优质蛋白如鱼类、瘦肉、鸡蛋等可增强骨密度。长期蛋白质摄入不足会影响骨基质合成，加重骨质疏松风险。

特殊人群提示：绝经后女性需额外关注雌激素替代治疗的适用性；老年人群应避免跌倒风险，选择低强度运动如太极拳；糖尿病患者需严格控糖，高血糖会加速骨流失。

非药物干预优先：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免过度减重。若需药物治疗，需经专业医师评估后选择合适药物。