怎么判断自己宫寒？问

判断宫寒需结合症状持续时间（如月经周期紊乱超过3个月）、典型表现（如经期腹痛、经血颜色暗紫有血块）及诱因（如长期受凉、体质虚寒）。以下是具体分类：

一、原发性宫寒：多见于青春期女性，因先天体质偏寒（如手脚冰凉、舌淡苔白），或经期贪凉（如穿露脐装、吃冷饮）导致。需注意保暖，避免生冷饮食。

二、继发性宫寒：常伴随妇科疾病（如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征），表现为痛经加重、经量减少。需及时就医排查病因。

三、生活方式相关宫寒：长期久坐、缺乏运动导致气血循环差，或熬夜、压力大影响内分泌。建议规律作息，适度运动（如瑜伽、快走）。

四、特殊人群注意：孕妇宫寒可能增加流产风险，需提前调理；更年期女性若出现宫寒症状，可能提示卵巢功能衰退，应定期检查激素水平。

调理以温经散寒为主，优先非药物干预（如艾灸关元穴、生姜红枣茶），必要时在医生指导下使用中药（如艾叶、当归）。避免自行用药，尤其是孕妇需严格遵医嘱。