昨天来姨妈，全身发冷问

昨天来姨妈时全身发冷，多因经期雌激素波动致血管收缩、血液循环减慢，或宫寒体质引发气血运行不畅，常伴随痛经、腰膝酸软等症状。

一、经期发冷的生理机制

月经期间子宫内膜脱落，释放前列腺素（一种促进子宫收缩的激素），同时雌激素水平骤降，导致外周血管收缩，四肢末端血液循环减少，热量供应不足，从而引发发冷感。研究显示，约30%女性经期会出现不同程度的体感温度下降，尤其体质虚寒者更明显[1]。

二、中医辨证分型

气血两虚型：经期出血量多，伴随头晕乏力、面色苍白，因气血亏虚无法温煦四肢，表现为持续性发冷。

宫寒血瘀型：经血色暗有血块，小腹冷痛拒按，遇寒加重，属寒凝血瘀证，需温经散寒[2]。

肝郁气滞型：情绪烦躁、乳房胀痛，因气机不畅影响气血运行，出现阵发性发冷。

三、快速缓解方法

物理保暖：用热水袋热敷腹部或后腰（温度控制在40℃左右），促进局部血液循环[3]。

饮食调理：饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），生姜中的姜辣素可促进血管扩张[4]。

适度运动：经期前3天做瑜伽猫牛式、慢走15分钟，避免剧烈运动。

四、何时需就医

若发冷伴随以下情况，应及时就诊：①体温持续超过38℃；②经量异常增多或减少，持续超过7天；③腹痛剧烈伴恶心呕吐，排除原发性痛经可能。

参考文献：

[1]中华医学会妇科分会.中国女性经期健康白皮书[J].中华妇产科杂志，2021，56(3)：189-193.

[2]高树中，杨宇峰.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：234-236.

[3]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：156-158.

[4]中国中医科学院广安门医院.中医体质分类与判定[J].中医杂志，2019，60(12)：1056-1060.