得了高血压应注意什么问

高血压患者需长期管理血压，通过生活方式调整、药物治疗及定期监测，将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格），以降低心脑血管风险。

生活方式调整

• 饮食控制：每日盐摄入≤5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少脂肪与胆固醇（如动物内脏、油炸食品）。

• 体重管理：超重者减重5%-10%，避免腹型肥胖（男性腰围<90cm，女性<85cm）。

• 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。

药物治疗

• 需遵医嘱使用降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等），不可自行停药或调整剂量。

• 老年高血压患者注意药物相互作用，优先选择长效制剂，避免血压波动。

特殊人群管理

• 老年高血压：收缩压控制目标150mmHg以下，避免体位性低血压（缓慢起身）。

• 妊娠期高血压：定期监测血压，避免情绪波动，必要时在医生指导下用药。

• 合并糖尿病/肾病：血压控制目标<130/80mmHg，定期检查肾功能与眼底。

监测与应急

• 家庭血压监测：每日早晚各1次，记录数据，就诊时供医生参考。

• 出现头痛、胸闷等症状时，立即休息并测量血压，必要时就医。