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15岁的女生睡不着怎么办问

2026年08月14日 08:31:53

病情描述：

15岁的女生睡不着怎么办

医生回答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

15岁女生睡不着可先尝试非药物干预，若持续超2周需就医。

作息不规律：固定23点前入睡，睡前1小时远离电子屏幕，避免咖啡因。

学业压力大：制定合理学习计划，睡前10分钟深呼吸放松，可尝试正念冥想。

情绪焦虑：与信任的人倾诉，记录烦恼，必要时寻求学校心理老师或专业心理咨询。

身体不适：若因疼痛或过敏，及时告知家长就医；睡前避免剧烈运动，可温水泡脚。

特殊提示：青春期女生激素波动可能影响睡眠，保持饮食均衡，避免睡前大量进食。

2026-08-14

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