维生素b2的水果？问

维生素B2（核黄素）在多种水果中含量丰富，如香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等，其中以猕猴桃、橙子和香蕉的含量相对较高。

猕猴桃：每100克猕猴桃含维生素B2约0.22毫克，其丰富的维生素C可促进B族维生素吸收，适合日常补充。

橙子：每100克橙子含维生素B2约0.08毫克，同时富含膳食纤维和果胶，有助于维持肠道健康，适合各类人群。

香蕉：每100克香蕉含维生素B2约0.06毫克，且富含钾元素，适合运动后补充能量，尤其适合需要快速恢复体力的人群。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需额外关注B族维生素摄入，可通过上述水果结合均衡饮食满足需求；老年人消化功能减弱时，建议将水果制成果泥或榨汁以提高吸收率。

温馨提示：维生素B2为水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出，无需过度担心毒性，但建议每日摄入量不超过1.6毫克（成人），优先通过天然食物补充，避免依赖补充剂。