褪黑素一般吃多久问

褪黑素服用时长因个体需求和场景而异，短期（1~2周）用于倒时差或急性失眠，长期（≤3个月）用于慢性睡眠障碍需遵医嘱。

青少年（12~18岁）若需短期使用，应优先通过调整作息、减少蓝光暴露等非药物方式改善睡眠，确需用药时需在医生指导下进行。

老年人（65岁以上）服用褪黑素需谨慎，建议先排查基础疾病（如高血压、糖尿病），用药期间监测睡眠质量和身体反应，避免长期连续使用。

孕妇及哺乳期女性应避免使用褪黑素，若存在严重失眠，需在产科医生指导下评估风险与获益。

儿童（12岁以下）不建议常规使用褪黑素，若因疾病导致严重睡眠问题，需由儿科医生诊断后开具处方，严格控制使用时长和剂量。