眼保健操怎么做问

眼保健操的标准做法为：按揉攒竹穴（眉头凹陷处）、睛明穴（内眼角上方凹陷处）、四白穴（眼下1厘米处）、太阳穴（眉梢与外眼角之间凹陷处）、风池穴（颈后枕骨下两侧凹陷处），每个穴位按揉30秒，每天2次（课间或睡前），力度以酸胀感为宜。

针对青少年学生：课间进行，每次5分钟，配合眼球转动（上下左右各10次），缓解用眼疲劳，降低近视发生率。

针对长期办公人群：每工作1小时做1遍，重点加强太阳穴和睛明穴按揉，改善眼周血液循环，预防干眼症。

针对中老年人群：晨起或睡前做，力度轻柔，重点按揉风池穴和四白穴，辅助改善老花眼症状，缓解眼部干涩。

特殊人群注意：儿童需在家长指导下进行，避免用力过猛损伤眼球；高度近视者按揉睛明穴时力度宜轻；眼部有急性炎症或外伤时暂停使用。