孕妇什么时候开始补钙？补钙到什么时候？问

孕妇一般从孕中期（13~27+6周）开始补钙，持续至哺乳期结束。孕期钙需求随孕周增加，孕晚期每日需1000~1200mg，哺乳期需1000mg。

一、补钙起始时间

孕早期（1~12周）：胎儿骨骼发育缓慢，母体钙储备充足，无需额外补钙，通过均衡饮食（如牛奶、豆制品）即可满足基础需求。

孕中期（13周后）：胎儿骨骼加速钙化，母体血容量增加，钙流失风险上升，建议每日补充300~600mg元素钙，可通过口服钙剂或增加高钙食物摄入实现。

二、补钙持续阶段

孕晚期（28周~分娩）：胎儿骨骼和牙齿发育关键期，需钙量达峰值，每日推荐1000~1200mg，可在医生指导下增加钙剂剂量。

哺乳期（产后至6个月）：母体需向婴儿提供钙质，每日建议摄入1000mg，可通过持续补钙或调整饮食（如每日250ml牛奶+深绿色蔬菜）维持钙平衡。

三、补钙注意事项

优先食补：每日摄入500ml牛奶、200g豆腐及适量小鱼干，可满足基础钙需求。

钙剂选择：碳酸钙吸收率高，建议随餐服用减少胃部刺激，严禁自行服用含维生素D的复方制剂（如某些中成药），需遵医嘱。

特殊情况：妊娠剧吐、多胎妊娠或有骨质疏松史者，需提前咨询医生调整补钙方案。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014：128-135.

[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期和哺乳期妇女营养指导建议[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：145-150.

[3]WHO.孕期及哺乳期妇女营养补充指南[R].2018：23-31.