来月经经常腰痛是怎么回事？问

来月经时经常腰痛，多因经期盆腔充血、前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，或子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等病理因素引发，中医认为与气血瘀滞、寒湿侵袭有关。

一、生理因素引发的经期腰痛

前列腺素作用：经期子宫内膜脱落时会释放前列腺素，除引发子宫收缩痛外，还会刺激腰部肌肉和血管收缩，导致腰骶部酸胀不适。

盆腔充血：月经期间盆腔处于充血状态，压迫周围神经组织，尤其对腰椎附近的神经末梢刺激明显，引发牵涉性腰痛。

二、病理因素导致的经期腰痛

子宫内膜异位症：异位内膜组织在盆腔内生长，经期出血刺激周围组织，可引起持续性腰骶部疼痛，疼痛程度随月经周期加重。

慢性盆腔炎：盆腔长期慢性炎症会导致组织粘连，经期充血加重炎症反应，引发腰骶部酸痛，常伴随白带异常、性交痛等症状。

三、中医辨证分型与调理

寒湿困脾型：经期腰部冷痛，得温痛减，伴随月经量少、色暗有块，日常可热敷腰部，避免生冷饮食。

气血瘀滞型：腰部刺痛固定不移，经血色暗有块，可在经期前3天适当按摩血海穴（屈膝，髌骨内上缘上2寸）。

四、日常预防与缓解建议

生活习惯：经期避免久坐久站，选择硬板床休息，可适度散步促进血液循环；注意腰部保暖，避免空调直吹。

饮食调理：经期前1周减少盐分摄入，避免加重水肿；多食用红豆、生姜等温热食材，帮助改善气血循环。

参考文献：

[1]全国高等学校中医教材《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.

[2]中华医学会妇科分会.子宫内膜异位症诊疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：161-165.

[3]中国妇幼保健协会.经期健康管理专家共识[J].中国妇幼健康研究，2022，33(6)：789-793.