有腰椎间盘突出的人不能做什么运动问

有腰椎间盘突出的人应避免剧烈冲击性运动（如篮球、跳跃）、长时间弯腰负重运动（如搬运重物）、过度扭转脊柱运动（如高尔夫挥杆）及静态负重训练（如平板支撑过久）。

避免剧烈冲击性运动：篮球、跳跃类运动易增加腰椎间盘压力，尤其跳跃落地时的冲击力可能加重突出。

避免长时间弯腰负重运动：搬运重物、深蹲起立时，腰椎间盘承受压力骤增，可能导致纤维环进一步损伤。

避免过度扭转脊柱运动：高尔夫挥杆、仰卧起坐等动作会使腰椎过度旋转，增加椎间盘错位风险。

避免静态负重训练：平板支撑超过1分钟或靠墙静蹲过久，易因肌肉疲劳引发腰椎代偿性压力。

特殊人群注意：老年患者需更谨慎，避免突然起身；孕期女性应减少弯腰动作，以散步等低强度运动为主。