打呼噜是怎么回事？问

打呼噜是睡眠中气道软组织振动产生的声音，通常与肥胖、睡姿不当或呼吸道结构异常有关，严重时可能伴随呼吸暂停影响健康。

一、打呼噜的生理机制

睡眠时咽喉部肌肉松弛，气道变窄，气流通过狭窄通道冲击软组织产生振动。若气道完全阻塞，会出现呼吸暂停（医学称OSA），导致血氧下降、睡眠中断，长期可引发高血压、心脑血管疾病。

二、常见诱发因素

肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道，BMI≥28kg/m2人群风险显著升高。

睡姿不当：仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧可减轻症状。

鼻腔问题：过敏性鼻炎、鼻息肉等导致通气不足，需经鼻呼吸代偿。

年龄与性别：中老年男性因激素变化肌肉松弛更易发生，女性更年期后风险增加。

三、家庭干预措施

体重管理：BMI每降低1kg/m2，症状可改善约20%。

睡眠习惯：睡前避免饮酒、吸烟，枕头高度以一拳为宜。

物理治疗：侧卧睡姿配合鼻贴扩张鼻腔，严重打鼾者需使用CPAP呼吸机。

四、需就医的警示信号

若出现睡眠中频繁憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、高血压难以控制等症状，应及时就诊睡眠医学科，通过多导睡眠监测（PSG）明确诊断。严禁自行服用任何镇静类药物缓解症状，需由医生评估后制定治疗方案。

参考文献：

[1]中国睡眠研究会.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊疗指南(2022)[J].中华结核和呼吸杂志，2022，45(3)：209-218.

[2]《中医耳鼻喉科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：108-112.

[3]国家卫生健康委.中国居民健康素养66条(2023年版)[Z].2023.