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睡不好觉吃什么食物问

2026年09月02日 11:14:37

病情描述：

睡不好觉吃什么食物

医生回答

王鹏军副主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院向他提问

一、建议选择坚果类食物，例如杏仁、核桃、开心果等，含有丰富的色氨酸、镁离子以及维生素B6等成分，适量的食用可以帮助快速进入睡眠，有利于延长深度睡眠时间。

二、建议平时多吃一些莴苣类蔬菜苦苣菜，因含有莴苣素，具有良好的镇定、安神的作用。

三、蜂蜜，有助于提高胰岛素的分泌，使体内色氨酸成分更容易的进入大脑皮层，发挥助眠作用，提高睡眠质量。

2026-09-02

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