老年人钙片吃什么问

老年人钙片选择应以碳酸钙、柠檬酸钙等无机钙为主，优先满足每日800-1000mg钙需求，同时补充维生素D促进吸收。

1.碳酸钙：吸收率高（约37%），适合胃酸正常者，需随餐服用以减少胃部不适，每日摄入量不超过2000mg。

2.柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸缺乏或服用质子泵抑制剂者，可空腹服用，吸收率约21%。

3.乳酸钙：含钙量低（约13%），仅作为辅助补充，适合需温和补钙的人群，每日需额外增加剂量。

4.特殊人群：肾功能不全者需在医生指导下选择低钙负荷钙剂，糖尿病患者优先选无糖剂型，服用后避免立即卧床。

温馨提示：补钙同时保持每日15-20分钟日照，通过牛奶、豆制品等天然食物补充钙源，定期监测骨密度以评估补钙效果。