为何会失眠？问

失眠由生理、心理、环境、药物及疾病等多因素引发，长期睡眠不足会影响认知与健康。

生理因素

年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人睡眠周期缩短；女性经期、孕期激素波动易引发失眠。

心理因素

长期焦虑、压力或抑郁会激活交感神经，导致入睡困难；睡前过度思考工作或情绪事件，会延长入睡潜伏期。

环境因素

卧室温度过高（25℃以上）、噪音（＞30分贝）或光线过强（蓝光）会干扰褪黑素分泌，破坏睡眠节律。

药物与生活方式

某些感冒药、激素类药物可能影响睡眠；睡前摄入咖啡因、尼古丁或过量饮酒，会抑制褪黑素合成，缩短深睡眠时长。

疾病与特殊人群

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧易觉醒；慢性疼痛、甲状腺功能亢进等疾病会导致入睡困难或早醒。孕妇因身体负担和激素变化，需更关注睡眠质量；儿童睡眠不足会影响生长激素分泌，需保证规律作息。