低血糖应注意些什么？问

低血糖需及时补充糖分，随身携带糖果/饼干等快速升糖食物，避免空腹运动，糖尿病患者需规范用药。日常注意规律饮食，避免过度节食或长时间不进食，保持血糖稳定。

一、随身携带快速升糖食物

低血糖发作时应立即摄入15~20g碳水化合物（如方糖2~3块、果汁100ml），15分钟后复测血糖，若未恢复需重复补充。随身携带的便携食品应选择独立包装的糖块、硬糖或葡萄糖片，避免食用含脂肪/蛋白质过多的食物（如巧克力），因其升糖速度慢。

二、避免诱发低血糖的行为

空腹超过8小时（如夜间长时间未进食）易引发低血糖，建议早餐前30分钟可适当进食少量坚果或全麦面包。糖尿病患者使用胰岛素或磺脲类药物时，需严格按医嘱用药，避免过量。剧烈运动前应适当加餐（如半根香蕉），运动后及时补充碳水化合物。

三、特殊人群注意事项

儿童低血糖可能表现为哭闹、注意力不集中，家长需控制零食摄入，避免高糖零食导致血糖波动。老年人因感知能力下降，低血糖时可能无明显症状，应定期监测血糖，随身携带含糖饮料。长期节食减肥者需调整饮食结构，增加复合碳水化合物比例（如燕麦、糙米），保证每天碳水化合物摄入不低于总热量的50%。

四、及时排查低血糖原因

若频繁出现低血糖（每周≥2次），需排查胰岛素瘤、肾上腺功能减退等内分泌疾病。糖尿病患者出现不明原因低血糖，可能提示药物剂量不当或饮食/运动不匹配，应及时就医调整治疗方案。中医认为低血糖多与脾胃虚弱、气血不足相关，日常可食用山药莲子粥健脾益气，但严禁自行服用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[2]国家卫生健康委员会.中国成人糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：245-246.

[3]《中医内科学》(第十版)[M].上海科学技术出版社，2017：156-158.