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失眠做梦怎么办问

2026年09月08日 15:05:11

病情描述：

失眠做梦怎么办

医生回答

彭炳蔚副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

首先要自我调理自己的心情，排除杂念，不要思虑过重，可以做一些有氧的运动，比如散步，游泳，练瑜伽，看喜欢的书籍，听喜欢的音乐。

不要熬夜，睡前可以喝杯牛奶，促进睡眠，早睡早起，订生物钟，还可以适当参加体育锻炼，转移注意力，对恢复睡眠都有很大的帮助，严重者可以吃一些调节睡眠的药物，如安定片，但是不宜常吃，以免产生耐药性。

2026-09-08

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