得了肩周炎怎么办呢，该怎么治疗肩周炎问

得了肩周炎后，需结合病程阶段选择治疗方式，早期以保守治疗为主，疼痛期优先休息与药物缓解，恢复期需逐步功能锻炼。

急性期（疼痛剧烈期，通常1~3个月）

需减少肩关节负重活动，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免暴力推拿，以防加重损伤。

亚急性期（疼痛缓解期，通常3~6个月）

重点进行温和的关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次15~20分钟，避免过度拉伸。

恢复期（功能重建期，通常6个月以上）

加强肌力训练，如使用弹力带进行抗阻训练，逐步恢复肩关节稳定性，同时可配合物理治疗（如超声波、热疗）促进血液循环。

特殊人群注意事项

老年人：需警惕糖尿病或甲状腺功能异常等基础病对恢复的影响，建议定期复查；

孕妇：避免药物治疗，优先通过温和的肩部按摩和热敷缓解不适；

运动员：恢复期需避免剧烈运动，可在康复师指导下制定个性化训练计划。

预防复发建议

日常避免长期伏案或肩部受凉，每工作1小时起身活动肩部，注意保持正确坐姿，睡眠时避免压迫患侧肩部。