每天刷牙，牙龈都流血怎么回事？问

每天刷牙牙龈流血，医学上称为牙龈出血，通常与牙菌斑刺激、维生素缺乏或全身性疾病有关，需结合具体症状排查原因。

一、牙菌斑堆积引发的慢性炎症

牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌生物膜，长期不清理会引发牙龈炎。表现为牙龈红肿、刷牙时触碰即出血，可能伴随口臭。建议使用软毛牙刷配合含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次3分钟，同时使用牙线清洁牙缝。

二、维生素C缺乏或牙周病风险

长期缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血，尤其伴随牙龈萎缩、牙齿松动时需警惕牙周炎。中国居民膳食指南建议成人每日摄入维生素C 100mg，可多吃新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花）。若症状持续2周以上，需到口腔科检查是否存在牙结石或牙周袋。

三、全身性疾病的口腔信号

血液系统疾病（如血小板减少）、糖尿病或肝病患者常出现牙龈自发性出血。若同时伴有皮肤瘀斑、伤口愈合慢、血糖异常等症状，需及时就医检查血常规、凝血功能及血糖水平。

四、正确刷牙方法与应急处理

采用巴氏刷牙法：牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤刷洗牙龈边缘。出血时可含3%过氧化氢溶液（双氧水）30秒后漱口。若出血频繁且无改善，建议1个月内避免辛辣刺激饮食，保持口腔清洁，必要时使用含氯己定的漱口水（需遵说明书使用）。

参考文献：

[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2022)[R].北京：人民卫生出版社，2022：12-15.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：45-47.

[3]张志愿.口腔医学[M].北京：人民卫生出版社，2021：103-105.