在家如何自己检查乳房问

在家自查乳房可通过观察、触摸等方式，重点关注乳房外观变化、质地触感及异常分泌物，发现肿块、凹陷等异常应及时就医。

一、自查前准备

选择光线充足的环境，取站立位或仰卧位，可在乳房下垫薄枕使乳房均匀展开。检查前需清洁双手，避免指甲过长划伤皮肤，同时放松肩部，使乳房自然下垂便于全面触诊。

二、视诊检查要点

观察乳房双侧是否对称，有无红肿、脱屑、溃疡等皮肤改变。注意乳头是否居中，有无内陷、偏斜或异常分泌物（如血性、浆液性液体）。若发现乳房皮肤出现橘皮样改变（类似橘子皮的凹陷）或酒窝征（局部皮肤牵拉凹陷），需警惕病变可能。

三、触诊检查方法

指腹轻按法：以食指、中指、无名指指腹（而非指尖）在乳房区域做圆周或放射状触摸，力度适中（约按压深度1~2cm），按顺序检查外上、外下、内下、内上象限及中央区。

特殊体位检查：仰卧时可在被检查侧肩部下方垫薄枕，使乳房更均匀分布；站立时双手自然下垂或轻抬举，便于发现轻微肿块。检查腋窝时需同时触诊腋窝淋巴结，注意有无肿大、质硬或粘连的淋巴结。

四、异常情况处理

自查发现以下情况需及时就医：乳房内触及质地坚硬、边界不清、活动度差的肿块；单侧乳头溢液（尤其是血性溢液）；乳房皮肤出现异常凹陷或橘皮样改变；腋窝淋巴结肿大。自查频率建议每月固定时间进行（如月经结束后7~10天），以便对比观察变化。

参考文献：

[1]国家癌症中心.中国女性乳腺癌筛查指南(2021版)[J].中国肿瘤临床，2021，48(12)：599-607.

[2]中国抗癌协会乳腺癌专业委员会.乳腺癌诊疗指南与规范(2023版)[J].中国实用外科杂志，2023，43(5)：449-464.