我的牙龈肿了问

牙龈肿多由牙菌斑堆积引发炎症（牙菌斑：细菌团块与食物残渣混合形成的黏性薄膜），也可能是牙周炎、维生素缺乏或口腔刺激所致，需结合症状判断原因并及时处理。

一、常见致病原因

1.口腔卫生不佳

牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎，表现为牙龈红肿、刷牙时出血，严重时伴随口臭。《中国居民口腔健康指南》指出，每日刷牙2次并使用牙线清洁牙缝可有效预防。

2.牙周组织病变

牙周炎（牙龈深层组织感染）会导致牙龈肿胀、牙周袋形成，需尽早治疗以避免牙齿松动。国家卫健委《牙周病防治指南》强调，定期洁牙（每6~12个月1次）是预防关键。

3.全身性因素影响

维生素C缺乏会降低牙龈抵抗力，引发坏血病样肿胀出血；糖尿病患者因血糖控制不佳，感染风险升高3~5倍。《中国糖尿病防治指南》建议糖尿病患者需加强口腔护理。

二、家庭应急处理

局部清洁：用3%双氧水轻柔漱口（双氧水：温和杀菌，避免长期使用）。

饮食调整：避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的果蔬（如橙子、西兰花）。

药物辅助：若疼痛明显，可短期服用布洛芬（注意：有胃病或过敏史者慎用，需遵医嘱）。

三、就医指征

当出现以下情况时，应尽快就诊口腔科：

牙龈持续肿胀超过1周未缓解；

伴随牙齿松动、咬合无力；

牙龈反复出血且出血量增多。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2019)[J].中国慢性病预防与控制，2019，27(12)：909-912.

[2]人民卫生出版社.《口腔科学》(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：123-135.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：156-160.