皮肤晒伤咋办？问

皮肤晒伤后需立即脱离日晒环境，用冷敷缓解红肿，外用保湿剂或药物减轻炎症，严重时需就医。

一、紧急处理：快速降温与保湿

立即冷敷：用4~10℃的湿毛巾或冰袋（裹毛巾）轻敷晒伤处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，避免冻伤。冷敷可收缩血管、减轻红肿热痛（《中国居民膳食指南》2022版饮食营养建议中提及外用物理降温对皮肤保护的重要性）。

避免刺激：勿用热水冲洗或涂抹酒精、肥皂等刺激性物质，选择宽松棉质衣物减少摩擦。

二、外用护理：修复与抗炎

保湿修复：轻度晒伤可涂抹含芦荟胶（需确认成分无过敏）或医用保湿霜，形成保护膜减少水分蒸发，促进皮肤屏障修复。

药物辅助：中重度晒伤出现水疱、剧痛时，可在医生指导下外用弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏），严禁自行服用任何含激素的口服药。

三、全身调理：补水与营养支持

补充水分：每日饮水2000~3000ml，避免脱水；可饮用淡盐水或椰子水补充电解质。

营养辅助：多摄入富含维生素C（橙子、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）及蛋白质（鸡蛋、瘦肉）的食物，促进皮肤细胞修复。

四、特殊人群注意事项

儿童防晒：婴幼儿晒伤需优先物理防晒（遮阳帽、长袖衣），用药前咨询儿科医生，避免使用含氧化锌的防晒霜直接涂抹。

孕妇护理：孕期皮肤敏感，晒伤后建议冷敷并及时就医，避免使用非处方药物。

五、何时需就医

出现高热、头晕、恶心呕吐等全身症状；

晒伤面积超过体表10%（约儿童手掌大小）或水疱破溃感染；

症状持续3~5天无改善或加重。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民皮肤晒伤防治指南(2023版)[J].中国全科医学，2023，26(5)：567-572.

[2]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.