降三高的茶是什么茶？问

降三高的茶通常指具有辅助调节血压、血糖、血脂作用的茶饮，常见的有绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶等，需注意茶饮不能替代药物治疗。

一、绿茶：富含茶多酚的抗氧化饮品

绿茶中茶多酚（儿茶素）具有抗氧化作用，研究表明其可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，改善血管内皮功能。但空腹饮用可能刺激肠胃，建议餐后1小时饮用，每日饮用量控制在3~5克茶叶为宜。

二、普洱茶：发酵茶中的降脂能手

普洱茶（尤其是熟普）含有丰富的茶褐素和益生菌，临床研究显示其能调节肠道菌群，促进脂肪分解。但需注意，生普的寒性体质者不宜多饮，建议选择正规厂家生产的熟普，冲泡温度控制在85~95℃。

三、山楂荷叶茶：药食同源的经典组合

山楂（含山楂酸）可促进胆固醇转化，荷叶中的荷叶碱能抑制脂肪吸收。二者搭配适合三高人群日常饮用，建议山楂干5~10克、干荷叶5克，沸水焖泡15分钟后代茶饮用。严禁自行服用，必须面诊辨证。

四、菊花枸杞茶：辅助调节血压的温和选择

菊花（含黄酮类物质）有轻微降压作用，枸杞中的枸杞多糖可调节血糖。此茶适合高血压、高血糖人群，但感冒发热期间不宜饮用，脾胃虚寒者建议搭配生姜片调和药性。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]中华中医药学会.亚健康人群中医养生指南[J].中医杂志，2021，62(15)：1321-1325.

[3]王某某，李某某.常见药食同源食材的现代药理研究进展[J].中国中药杂志，2020，45(8)：1789-1795.