肩膀上的肌肉叫什么？问

肩膀上的主要肌肉包括三角肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌，这些肌肉共同构成肩关节的运动系统，维持肩部稳定并参与抬臂等动作。

一、三角肌：肩部"护罩"

三角肌位于肩部外侧，呈三角形，分为前束、中束和后束三部分。它是肩部最外层的肌肉，能让手臂向外侧抬起（如做侧平举动作），也是日常提重物时的主要发力肌群之一。该肌肉发达可使肩部外观更饱满，但过度锻炼可能引发肩峰下滑囊炎。

二、冈上肌：肩部"稳定器"

冈上肌位于肩胛骨上方，起于冈上窝，止于肱骨大结节上部。它是肩关节外展（抬臂）的关键启动肌，能稳定肱骨头与肩峰的相对位置。因长期反复摩擦或突然发力，易发生肌腱炎，表现为抬臂60°~120°时疼痛加重，这也是"肩袖损伤"最常见的部位。

三、肩袖肌群：深层"联动肌"

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成，共同形成"袖套"包裹肩关节。其中：

冈下肌和小圆肌负责肩关节外旋（如反手摸背动作）；

肩胛下肌负责肩关节内旋（如扣衬衫纽扣动作）。

这组肌肉协同工作维持肩部动态稳定，任何一组损伤都会导致抬臂无力或疼痛。

四、斜方肌：肩部"动力源"

斜方肌位于项部和背部上外侧，分为上、中、下三部分。其上部肌束收缩可提肩（耸肩动作），中部肌束使肩胛骨内收（如两肩后展），下部肌束则参与肩胛骨下降。它与三角肌形成功能互补，是维持肩部姿势的重要肌群，长期伏案工作者易因该肌紧张引发颈肩部僵硬。

五、常见损伤与预防

长期保持不良姿势（如含胸驼背）、重复性动作（如打羽毛球）或突然负重，可能导致上述肌肉拉伤或肌腱炎。日常建议：1.避免久坐时耸肩；2.抬臂时控制速度；3.运动前充分热身；4.肩痛超过2周需就医检查。

参考文献：

[1]柏树令，应大君.系统解剖学[M].人民卫生出版社，2023，426-432.

[2]中国康复医学会.肩袖损伤康复指南[J].中华物理医学与康复杂志，2021，43(5)：421-425.