14岁小孩营养不良怎么补问

14岁小孩营养不良需通过科学饮食调整、营养素补充及生活方式改善综合干预，优先保证优质蛋白、维生素及矿物质摄入，同时排查潜在疾病因素。

一、优化膳食结构，保证营养均衡

每日饮食需包含「五大类食物」：全谷物（如燕麦、糙米）提供复合碳水化合物，优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品）促进生长发育，新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维，坚果与种子（核桃、南瓜子）提供必需脂肪酸和微量元素，乳制品（酸奶、奶酪）强化钙和蛋白质。建议采用「三餐两点」模式，避免零食替代正餐，晚餐宜清淡易消化。

二、针对性补充关键营养素

蛋白质不足：每日增加1个鸡蛋、250ml牛奶或100g瘦肉，必要时在医生指导下服用乳清蛋白粉（需选择正规品牌，严禁自行服用偏方。

四、培养健康饮食习惯

避免挑食、偏食，家长需以身作则减少高糖零食摄入，采用「食物多样化」策略（如彩色蔬菜搭配）激发食欲。进餐时保持环境安静，避免边吃边看电子屏幕，鼓励自主进食但需控制进餐时间（20~30分钟/餐）。定期监测身高体重，若连续2个月无增长或出现体重下降，应及时咨询儿科医生。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-120.

[2]《儿科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：256-260.

[3]WHO.儿童生长标准与营养不良防治指南(2021)[R].Geneva：WHO Press，2021.