中暑了喝什么解暑？问

中暑后可优先饮用含电解质的淡盐水或运动饮料，轻度中暑者也可选择绿豆汤、酸梅汤等清热饮品，重症中暑需立即就医并遵医嘱输液治疗。

一、轻度中暑首选饮品：电解质补充类

淡盐水：按500ml水加5g盐（约1啤酒瓶盖）比例调配，快速补充钠、氯等电解质，缓解脱水症状。

运动饮料：含葡萄糖、钾、镁等成分，适合大量出汗后饮用，注意选择低糖版本避免血糖波动。

二、湿热型中暑推荐：清热解暑类

绿豆汤：绿豆（50g）煮至开花，可加少量冰糖调味，绿豆中的蛋白质和多糖能调节体温中枢。

酸梅汤：乌梅15g、山楂10g煮水，含天然有机酸促进唾液分泌，缓解口干舌燥。

三、特殊人群注意事项

儿童：避免冰水刺激，可饮用稀释的椰子水或自制蔬菜汁（如黄瓜汁）。

老年人：优先选择温凉淡茶水，每次少量多次饮用，防止心脏负担加重。

四、重症中暑急救原则

立即脱离高温环境，用湿毛巾擦拭身体降温，严禁自行服用藿香正气水等中成药（可能加重脱水）。

需及时拨打120，在专业指导下静脉补充生理盐水或葡萄糖液。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]国家卫生健康委员会.中暑防治指南(2023)[J].中国全科医学，2023，26(5)：567-570.