中暑恶心想吐怎么办？问

中暑恶心想吐需立即脱离高温环境，迅速降温并补充含电解质的水分，症状严重时应及时就医。

一、快速脱离高温环境

立即转移至阴凉通风处，解开衣物并用湿毛巾擦拭身体降温，避免继续暴露在35℃以上环境中。中国居民膳食指南指出，高温环境下人体水分流失加速，及时降温可降低中暑风险。

二、补充水分与电解质

• 少量多次饮水：饮用30~50ml温水或淡盐水（每500ml水加1~2g盐），避免一次性大量饮水导致电解质失衡。

• 饮食调理：可食用绿豆汤、西瓜等含水量高的食物，补充钠、钾等电解质[1]。

三、对症缓解恶心呕吐

• 穴位按压：轻按内关穴（腕横纹上约2寸）和足三里穴（外膝下3寸），缓解胃肠不适[2]。

• 药物辅助：恶心严重时可在医生指导下服用维生素B6片，严禁自行服用藿香正气水等中成药[3]。

四、特殊人群注意事项

• 儿童与老人：婴幼儿中暑禁用酒精擦身，可用30%温水擦拭；老年人避免单独留在家中[4]。

• 高危职业者：户外工作者应每小时补水200ml，随身携带防暑药品。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.

[2]王键.中医诊断学(第10版)[M].中国中医药出版社，2021：156-158.

[3]国家卫生健康委员会.中暑防治指南(2023)[Z].国卫办疾控发〔2023〕5号.

[4]WHO.全球中暑防治策略(2022)[R].世界卫生组织，2022：23-25.