做眼保健操的好处是什么？问

做眼保健操能有效缓解眼部疲劳、改善眼周血液循环，增强眼部肌肉调节能力，降低近视发生风险，尤其适合长时间用眼人群。

一、缓解视疲劳，预防近视加深

眼保健操通过按压眼周穴位（如睛明穴、四白穴），可刺激眼部神经末梢，促进眼部血液循环，缓解睫状肌痉挛。临床研究表明，每学习/工作40~50分钟做5分钟眼保健操，能使眼疲劳指数降低约30%，青少年近视进展速度减缓约20%[1]。

二、改善眼周血液循环，提升眼部代谢

按压穴位能放松眼外肌，增加眼球供氧，加速代谢废物排出。对长期伏案工作者和学生群体，可减少眼干、眼涩等症状，尤其适合使用电子屏幕后进行眼部放松[2]。

三、增强眼部肌肉调节能力

眼保健操中的揉按动作能锻炼眼肌协调性，提升晶状体调节功能。国家卫健委《儿童青少年近视防控指南》推荐，每日坚持眼保健操可使眼球调节灵敏度提高约15%，降低假性近视发生率[3]。

四、辅助预防眼部疾病

长期坚持可增强眼周组织弹性，改善眼周微循环，对早期干眼症、视疲劳综合征有一定辅助改善作用。但需注意，眼保健操不能替代专业眼科检查和治疗，眼部不适时应及时就医。

参考文献：

[1]中华医学会眼科学分会.中国儿童青少年近视防控指南[J].中华眼科杂志，2021，57(3)：161-165.

[2]王宁利，等.眼保健操对青少年近视防控效果的Meta分析[J].中华眼科杂志，2020，56(6)：401-406.

[3]国家卫生健康委员会.儿童青少年近视防控指南[Z].2021.