人的正常体温是多少，为什么我的体温一直是35度多？问

人的正常体温存在个体差异，腋下测量36~37℃、口腔36.3~37.2℃、直肠36.5~37.7℃为常见参考范围，35℃多可能是测量方式不当、环境因素或甲状腺功能减退等问题导致。

一、正常体温的科学定义

人体核心体温（内脏、胸腔等）稳定在36.5~37.2℃，体表温度因部位不同有差异。腋下测量需夹紧体温计5~10分钟，口腔测量避免进食冷热食物后立即测量。《中国居民膳食指南》指出，正常体温波动受昼夜节律影响，清晨略低、午后略高，波动幅度不超过1℃。

二、体温偏低的常见原因

测量误差：未夹紧体温计、测量时间不足（如腋下仅夹2分钟）、体温计未甩至35℃以下，或测量前饮用冷饮、洗澡后立即测量。

环境与生理因素：长时间处于低温环境（如空调房20℃以下）、过度疲劳、女性经期前雌激素波动，或甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足导致代谢率下降）。

特殊人群：婴幼儿体温调节中枢未成熟，老年人代谢率低，低血糖、休克等重症患者也可能出现体温偏低。

三、如何判断是否需要就医

若体温持续35℃且伴随头晕、乏力、手脚冰凉、心率减慢，或近期体重明显增加、怕冷、便秘，需及时就医检查甲状腺功能（TSH、T3、T4）、血常规等。日常可通过穿保暖衣物、避免长时间暴露低温环境、适当补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）改善。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2015.

[2]《诊断学》（第9版）人民卫生出版社，2018：13-15.

[3]《内科学》（第9版）人民卫生出版社，2018：75-77.