得了痔疮要注意什么呀？问

得了痔疮需从饮食、生活习惯、局部护理三方面调整，避免久坐久站，保持排便通畅，必要时及时就医。

一、饮食调理：从根源减少刺激

• 增加膳食纤维：每日摄入25~30克膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果），帮助软化粪便，减少肠道压力。中国居民膳食指南推荐成人每日膳食纤维摄入量为25~30克。

• 多喝水：每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣、油炸食品及酒精，这些食物会加重肠道充血。

二、生活习惯：避免诱发因素

• 定时排便：养成晨起或餐后排便习惯，避免久忍大便；排便时不玩手机，每次控制在5分钟内。

• 适度运动：每天30分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血液循环；久坐人群每小时起身活动5分钟。

• 温水坐浴：每天1~2次温水坐浴（水温40℃左右），每次10~15分钟，可缓解疼痛和肿胀。

三、局部护理：预防感染恶化

• 保持清洁：便后用温水冲洗肛门，避免用纸用力擦拭；穿宽松透气的棉质内裤，减少摩擦。

• 及时就医：若出现持续出血（每次超过10滴血）、痔核脱出无法回纳、剧烈疼痛等情况，需尽快到正规医院肛肠科就诊。严禁自行服用活血化瘀类中药，如三七、红花等，可能加重出血风险。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国慢性便秘诊治指南(2019，北京)[J].中华消化杂志，2019，39(10)：641-645.

[2]中华中医药学会肛肠分会.痔病诊断与治疗指南(2019)[J].中国中医急症，2020，29(3)：478-481.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.