为什么每天早上起来都会觉得很累？问

每天早上起来觉得很累，可能与睡眠质量不佳、睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征或潜在健康问题有关，需结合具体症状排查原因。

一、睡眠质量异常

睡眠周期中深睡眠（修复身体）不足或频繁醒来，会导致身体未充分恢复。成年人正常深睡眠占比约20%~25%，若长期＜15%，易出现晨起疲劳。此外，睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，造成睡眠碎片化。

二、睡眠呼吸暂停综合征

夜间反复短暂呼吸暂停（成人＞5次/小时）会导致缺氧，使身体反复觉醒。典型症状包括打鼾、夜间憋醒、白天嗜睡。儿童若出现张口呼吸、睡眠不安，也可能因腺样体肥大引发类似问题。

三、慢性疲劳综合征

长期（持续6个月以上）不明原因疲劳，伴随记忆力下降、肌肉酸痛等症状，需警惕慢性疲劳综合征。现代医学认为与免疫功能紊乱、神经内分泌失调相关，中医称"虚劳"，常与气血不足、脾肾两虚有关。

四、潜在健康问题

甲状腺功能减退（甲减）会降低代谢率，导致乏力、怕冷；缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，组织供氧不足；糖尿病患者若夜间低血糖，也会引发晨起疲劳。这些情况需通过医学检查（如血常规、甲状腺功能）确诊。

若疲劳持续加重或伴随体重骤变、胸闷等症状，建议及时就医。改善睡眠可通过固定作息、避免睡前蓝光暴露实现；饮食中增加蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和复合碳水（燕麦、糙米）能稳定血糖，减少晨起乏力。任何调理方案均需在医生指导下进行，严禁自行服用药物或保健品。

参考文献：

[1]中华医学会呼吸病学分会.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(2022年修订版)[J].中华结核和呼吸杂志，2022，45(3)：209-220.

[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：12-15.

[3]王阶，李建生.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：108-112.